Het begrijpen van rouw en rouw
Verdriet is een natuurlijke reactie op verlies en kan vele vormen aannemen. Het kan gevoelens van verdriet, woede, schuldgevoel of zelfs opluchting met zich meebrengen. Rouw daarentegen is de periode na een verlies waarin verdriet wordt ervaren. Iedereen ervaart verdriet en rouw anders, en er is geen ‘juiste’ manier om te rouwen. Het is belangrijk om jezelf toe te staan je emoties te voelen en de tijd te nemen die je nodig hebt om je verlies te verwerken.
Tijdens COVID-19 kunnen rouw en rouw bijzonder lastig zijn vanwege het isolement en de beperkingen op bijeenkomsten. Het onvermogen om persoonlijk afscheid te nemen van een dierbare of om traditionele uitvaartdiensten bij te wonen, kan ervoor zorgen dat het rouwproces onvolledig aanvoelt. Het is belangrijk om deze uitdagingen te onderkennen en indien nodig steun te zoeken.
Wanneer iemand sterft: verdriet begrijpen
Unieke uitdagingen van rouwen tijdens COVID-19
Rouwen tijdens COVID-19 kan unieke uitdagingen met zich meebrengen. Maatregelen op het gebied van sociale afstand en beperkingen op bijeenkomsten kunnen het moeilijk maken om steun van familie en vrienden te krijgen. Bovendien heeft de pandemie een gevoel van onzekerheid en angst gecreëerd dat gevoelens van verdriet en verlies kan versterken. Het onvermogen om persoonlijk afscheid te nemen van een dierbare of om traditionele uitvaartdiensten bij te wonen, kan er ook voor zorgen dat het rouwproces onvolledig aanvoelt.
Naast deze uitdagingen heeft de pandemie ook veel van de routines en activiteiten verstoord die troost kunnen bieden tijdens het rouwproces. Naar het werk gaan of sociale evenementen bijwonen kan in het verleden bijvoorbeeld voor afleiding van het verdriet hebben gezorgd, maar tijdens COVID-19 zijn deze activiteiten mogelijk niet mogelijk.
Copingmechanismen voor rouw en verlies tijdens COVID-19
Hoewel rouwen tijdens COVID-19 unieke uitdagingen met zich mee kan brengen, zijn er nog steeds veel manieren om met verdriet en verlies om te gaan. Het is belangrijk om te onthouden dat rouw een natuurlijk proces is en dat er geen ‘juiste’ manier is om te rouwen. Hier zijn enkele coping-mechanismen waarmee u rekening moet houden:
Virtuele rouw- en herdenkingsopties
Hoewel traditionele uitvaartdiensten tijdens COVID-19 misschien niet mogelijk zijn, zijn er veel virtuele opties voor rouw en herdenking. Veel uitvaartcentra bieden nu virtuele diensten aan, en er zijn ook online herdenkingsopties beschikbaar. Overweeg contact op te nemen met uw plaatselijke uitvaartcentrum voor meer informatie over virtuele opties.
Professionele hulp zoeken bij rouw en rouw
Als u tijdens COVID-19 moeite heeft met het omgaan met verdriet en verlies, overweeg dan om professionele hulp te zoeken. Veel therapeuten bieden nu virtuele sessies aan, en er zijn ook online steungroepen beschikbaar voor mensen die rouwen. U kunt ook overwegen om contact op te nemen met uw huisarts voor een verwijzing.
Anderen steunen die rouwen tijdens COVID-19
Als iemand die je kent rouwt tijdens COVID-19, zijn er nog steeds manieren om steun te bieden. U kunt bijvoorbeeld een kaartje sturen of bellen om te laten weten dat u aan hen denkt. Ook kunt u overwegen om een zorgpakket te versturen of een maaltijd te laten bezorgen.
Zelfzorg tijdens het rouwproces
Zelfzorg is belangrijk tijdens het rouwproces en kan vele vormen aannemen. Overweeg om de tijd te nemen om activiteiten te ondernemen die u troost bieden, zoals lezen, een film kijken of een ontspannend bad nemen. Het is ook belangrijk om prioriteit te geven aan goede slaap, lichaamsbeweging en voeding.
Hulpmiddelen voor het omgaan met verlies tijdens COVID-19
Er zijn veel hulpmiddelen beschikbaar voor degenen die rouwen tijdens COVID-19. Hier zijn enkele opties om te overwegen:
Steungroepen voor rouw
Veel rouwondersteuningsgroepen bieden nu virtuele sessies aan. Deze groepen kunnen een gemeenschapsgevoel en ondersteuning bieden tijdens het rouwproces.
Online adviesdiensten
Er zijn nu veel online adviesdiensten beschikbaar, die ondersteuning kunnen bieden aan mensen die worstelen met rouw en rouw.
Nationale rouwondersteuningsorganisaties
Er zijn veel nationale organisaties die rouwondersteuning bieden, zoals de National Hospice and Palliative Care Organization en de American Association of Suicidology.
Rouwen tijdens COVID-19 kan een uitdaging zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat je niet de enige bent. Er zijn veel hulpmiddelen beschikbaar voor degenen die worstelen met rouw en rouw, waaronder virtuele steungroepen, online adviesdiensten en nationale organisaties voor rouwondersteuning. Het is ook belangrijk om tijdens het rouwproces voor uzelf te zorgen door zelfzorgactiviteiten te ondernemen en indien nodig professionele hulp te zoeken. Onthoud dat verdriet dat wel is een natuurlijk proces, en het is prima om de tijd te nemen die u nodig heeft om uw verlies te verwerken.
.png?size=50)
